errores al tomar los batidos de Herbalife

Errores al tomar los batidos de Herbalife ¡Los 7 mas importantes!

Los errores al tomar los batidos de Herbalife. Aquí te dejamos la lista de los 7 errores más comunes a la hora de tomar los batidos de Herbalife. ¡No los hagas!

1 – Pasar hambre


En primer lugar de la lista tenemos este error que no debemos cometer nunca. Hacer dieta no quiere decir que tengamos que pasar hambre. Dependerá de la persona que quiera adelgazar la dieta que se le asigne, pero no puedes dejar de proporcionarle al cuerpo los nutrientes necesarios.

Cuando comemos pocas veces al día y pasamos hambre lo único que estamos haciendo es poner nuestro cuerpo en ¨modo ahorro¨ lo que hace que el metabolismo vaya mucho más lento. El resultado de esto es que engordaremos más de lo que hemos adelgazado.

2 – No tomar proteínas suficientes


Es esencial para nuestro cuerpo que tomemos las proteínas que necesitamos ya que la formación de nuestro tejido muscular, células, hormonas y enzimas son gracias a ella.

Una mujer debe tomar por lo general una cantidad de 85g de proteínas al día y en el caso de los hombres 100g al día. Esto cambia dependiendo del peso y altura de la persona, si hace ejercicio o si lleva una vida sedentaria.

¿Qué pasa cuando no tomamos las proteínas suficientes?. El cuerpo no puede reconstruirse correctamente.

Los principales alimentos de los que podemos sacar las proteínas necesarias:

Una lata de atún. En el caso de ser vegetariano, podríamos comer quinoa que también nos aporta la proteína suficiente.

3 – Productos industrializados


Lo mejor para poder hacer una dieta equilibrada es comer comida fresca, mucho mejor que la comida envasada que al fin y al cabo no tiene la misma pinta de fresca.

Los alimentos industrializados que no tiene su forma suelen estar azucarados.

Por eso te recomendamos que consumas productos frescos que incluya fruta y verduras.

También te recomendamos que leas las etiquetas para ver la cantidad de sal y azúcar.

4 – Llevar una vida sedentaria


No hace falta que hagas una maratón para perder peso.

Cuando tomamos los batidos, conviene hacer ejercicio suave al menos 4 veces por semana.

Variar el ejercicio es todavía mucho mejor, porque si siempre hacemos lo mismo el cuerpo acaba acostumbrándose.

Si ya somos valientes y nos atrevemos a ir un paso más adelante, los ejercicios con fuerza también te ayudarán a perder peso.

5 – Ingerir insuficiente agua


Nuestro cuerpo necesita agua para seguir en funcionamiento.

No porque tomes batidos, debes dejar de beber agua ¡ERROR!. Deberemos seguir bebiendo agua.

Lo normal es beber de 1,5 litros al dia a 2l dependiendo también de nuestro movimiento durante el día.

Muchas veces nos dicen que se les olvida beber agua, una solución es tener una botellita de agua siempre contigo y cuando se vaya vaciando ya sabes que aun no has terminado la botella diaria recomendada.

Evita este error, es de los mas comunes de errores al tomar los batidos de Herbalife

6 – Comer rápidamente


Este es uno de los errores que cometemos o bien por falta de tiempo o por ansia de comer deprisa y esto puede causarnos unos problemas muy grandes.

La saciedad en los seres humanos se encuentra en el hipotálamo, que regula la liberación de hormonas y las conductas en la alimentación e ingesta de líquidos.

Cuando el estómago envía la señal de que estamos llenos tarda de 20 a 25 minutos en llegar al hipotálamo.

Sí comemos muy deprisa no le damos tiempo al estómago para que envíe la señal de que estamos llenos. Y cuando ocurre seguimos teniendo hambre.

Por eso debemos tomarnos nuestro tiempo para comer despacio, hay que darle tiempo y no comer deprisa.

Este error es el los mas graves errores al tomar los batidos de Herbalife

7 – Dormir


Este es uno de los temas que casi nadie cumplimos. Debemos dormir de 7 a 8 horas recomendadas para que nuestro cuerpo y cerebro hayan descansado lo suficiente para el nuevo día.

También es un problema para la pérdida de peso, porque al dormir poco aumentamos nuestros niveles de grelina, la hormona estimulante del hambre y la causa es que reduce el gasto energético.

La falta de sueño puede ser una causa de retención de grasas también.

Así que deberemos dejar que nuestro cuerpo descanse correctamente para que nuestros esfuerzos no sean en vano.

¿Qué te a parecido los errores al tomar los batidos de Herbalife? ¡Dejanos tu comentario!

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